保定康达水业介绍充足的水是保持健康和活力的关键，没有的时候，脱水就发生，这可能是由运动、疾病或是没有足够的水引起的，严重的话会危及生命，为此需要做好预防才行，这样可以避免一些问题的发生。

常喝水可以防止脱水，即使你不觉得口渴，你也应该喝足够的水。你可能在口渴之前就脱水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般来说，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。如果你运动的话，喝额外的1.5到2.5杯水，然后再进行适量的运动。如果你要锻炼一个多小时，用含电解质的运动饮料补充额外的水分。

每次锻炼15到20分钟，那么每次5到1杯，而且要避免过多的果汁，糖会给你的血糖带来麻烦，并且会增加排尿，从而导致脱水。如果你经常剧烈运动，就应该穿上透气的衣服。这可以帮助你调节身体的热量，带一个私人风扇来帮助你保持冷静，这样可以让你的身体不因流汗而流失。同时也可以试着在锻炼前后称量体重，包括你在锻炼过程中所喝的水的量。

例如，如果秤显示你是一磅轻，但你也喝了16盎司的水，你实际上下降了两磅。如果你已经失去了超过2磅，吃一些咸味零食，如椒盐脆饼或咸坚果代替失去的水分。水中含有沉淀物是因为，当原水硬度在100ppm以上的地区，净水经加热煮沸后会有此现象发生，且硬度越高越明显。

其实这些物质是净水被加热煮沸后自然形成的钙镁浓缩凝结物，无害甚至有益于人体健康，无需刻意将其祛除。净水在加热煮沸后，会赶走水中的二氧化碳，是水中的PH值略微上升。这时水中的碳酸钙，碳酸镁就更容易沉淀，悬浮，并凝结。

国外许多地区有生饮凉净水的习惯，所以比较少有以上情况出现。而中国人向来有熟食的习惯，常常将净水煮沸饮用，出现钙镁浓缩凝结的情况就相对比较多。其实，除了烹调需要，生饮净水可以保留水中更多的微量元素及含氧量，对人体骨骼，心脏，血管均有好处。