健康喝水的正确七个习惯

健康喝水1：自来水不能一烧开就喝

水不能一烧开就喝因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，烧水时不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

健康喝水2：勤洗饮水机和桶装水

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重，每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

健康喝水3：适当饮用矿泉水

有些人没有买矿泉水放在家里，其实矿泉水含有对人体有益的矿物质和微量元素，一天喝一瓶，保持喝矿泉水的习惯，对心血管病是有一定预防作用。

健康喝水4：不喝“千滚水”

水烧开尽量当次喝完，别反复加热，反复加热烧开饮用的水就叫“千滚水”，还有很多人担忧饮水机中的水是不是“千滚水”，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是“千滚水”，但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

健康喝水5：保持正常饮水习惯

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，同时越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”，所以不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

健康喝水6：每日饮水至少1200毫升

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，如果活动量大、出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。人一天需要的水分总量大约为2000毫升，但是果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中，1200毫升是最低限的量，有些人则需要喝得更多，比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

健康喝水7：不以饮料代水喝

很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

保定桶装水提醒：如果一定要喝有味的水，也要根据自身体质，适当改善，比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。